Ponovno doživite radost hodanja bez boli – fizioterapeut vam može pomoći s petnim trnom

Petni trn može znatno otežati život. Kako znate imate li petni trn? Nošenje bosih cipela također može biti način sprječavanja njegove pojave.

Peta spur, pri kojoj bolovi često zrače do lista, ne nastaje slučajno. Ovaj koštani izraslinak na petnoj kosti uzrokovan je patološkim preopterećenjem mekih tkiva stopala i lista. Preopterećenje nastaje na temelju pogrešnog obrasca kretanja, hipermobilnosti ili neodgovarajuće obuće.

Kako se nositi s petnom ostružom? Može vam pomoći izvođenje specijalnih vježbi, nošenje barefoot obuće i uzimanje homeopatskih lijekova.

Kako otkriti petnu ostružu

Ako vas muči bol na plohi pete ili na njezinu unutarnjem rubu, koja se pojavljuje ne samo pri hodu, sportu, ujutro nakon buđenja, nego i tijekom spavanja, vrlo je vjerojatno da imate tzv. petnu ostružu. Ovaj koštani izraslinak nastaje na donjem dijelu pete uslijed preopterećenja mekih tkiva koja se pričvršćuju za petnu kost.

Slijedi upala tetiva koja vodi do taloženja kristalića kalcija i završava nastankom koštanog izraslina. Uzroci toga mogu biti različiti – dugotrajno preopterećenje noge (trčanje po tvrdom terenu, dugo stajanje), nošenje neodgovarajuće obuće (uski vrh, visoke pete), različite deformacije stopala (npr. funkcionalno ravno stopalo), ali i pogrešan položaj tijela.

Što vam liječnik može savjetovati za petnu ostružu

Ako sumnjate na petnu ostružu, svakako ne odgađajte posjetu liječniku. Što prije počne liječenje, to će brže nestati problem. Sportski liječnik ili ortoped prvo će pregledati stopalo kako bi isključio mogućnost artritisa ili osteoporoze. Za to će koristiti rendgen ili danas uglavnom ultrazvuk, koji pouzdano otkriva petnu ostružu.

Najčešće će vam osim rehabilitacija i udarnih valova propisati kreme, tablete ili injekcije sa sadržajem kortikosteroida, koje trenutno ublažuju bol i upalu, ali imaju mnoge nuspojave.

Alternativa kortikosteroidima mogu biti različite kreme i gelovi iz ljekarne koji sadrže nesteroidne protuupalne tvari zajedno s hladnim gel-jastučićima koji smanjuju upalu i bol. Preporučuje se kupiti pjenaste uloške za obuću, mekane gel uloške koji pri hodu smanjuju pritisak na petnu kost.

A budući da napregnute tetive oko pete trebaju dovoljno hranjivih tvari za svoju regeneraciju, dobro je usmjeriti se i na dodatke prehrani bogate bjelančevinama.

Olakšanje od boli možete dobiti i kod fizioterapeuta

Među uobičajene postupke koji se koriste pri petnoj ostruži spadaju osim lasera i terapijski ultrazvuk te magnetoterapija. Ove fizičke terapijske metode imaju prednost što su lako dostupne u državnim zdravstvenim ustanovama, no s druge strane nisu uvijek toliko učinkovite, a također ne rješavaju uzrok problema.

Privatni fizioterapeut ide dalje. Fokusira se prije svega na to zašto je uopće nastala petna ostruža, i pomaže vam usvojiti ispravne navike koje sprječavaju ponovni nastanak problema.

Prilikom prvog pregleda fizioterapeut će vam prvo napraviti kompleksnu kineziološku analizu kako bi utvrdio uzrok nastanka petne ostruže. Zatim će vam manualno obraditi meka tkiva u području stopala i lista i objasniti kako kod kuće izvoditi vježbe za opuštanje/preopterećenje tetiva i mišića ili za usvajanje ispravnog načina hodanja.

Terapija također uključuje udarne valove koji opuštaju sve mišiće u okolini petne kosti, a također se uvelike koriste trake koje na tretiranom mjestu pomažu održavanju ispravnog mišićnog napetosti.

Pomoć od kućnih vježbi i masaže

U fazi akutne upale bolje je ograničiti sport i dati tijelu priliku za regeneraciju. Preopterećene tetive i mišiće na stopalu i listu preporuča se svakodnevno istezati i opuštati prema uputama fizioterapeuta, najbolje odmah nakon buđenja – za to možete koristiti razne balansne pomagala, pjenastu lopticu, lopticu s bodljama ili prilagodljive čarape.

Za večer je preporučljivo masirati stopala – bilo ručno, bilo uz pomoć perlične kupke. Kasnije, kada akutna faza upale prođe, možete dodati i tople obloge koje ugodno zagrijavaju mišiće i uklanjaju napetost.

Bc. Edita Prošková – diplomirala je fizioterapiju, tijekom studija bavila se podologijom. U svojoj privatnoj ordinaciji u Roudnici nad Labem bavi se stečenim i urođenim manama stopala kod odraslih i djece.

Homeopatija također često pomaže

Pacijentima koji pate od petne ostruge vrlo dobro pomaže homeopatija, konkretno lijek pod imenom Hekla lava 9 C, u doziranju 2x dnevno 5 granula 3–4 tjedna. Kao što samo ime govori, riječ je o razrijeđenoj lavinoj pepelu podrijetlom iz islandskog vulkana Hekla. Ovce u njezinoj okolici, koje su slučajno konzumirale pepela od lave, počele su razvijati bolne izrasline na kostima.

Princip homeopatije je da slično liječi slično, pa je kod ovaca došlo do značajnog poboljšanja simptoma nakon primjene homeopatskog lijeka. Pacijenti među ljudima također navode da su kod njih simptomi povezani s petnom ostružom obično nestali u roku od dva tjedna. Ako simptomi potraju, obratite se svom homeopatu.

Prevencija je moguća s barefoot obućom

Molimo vas da imajte na umu da barefoot obuća sigurno nije prikladna tijekom akutnih bolova povezanih s petnom ostružom. Ona je, naprotiv, prevencija, pa je preporučljivo početi koristiti je tek kada se ostruha izliječi.

Bosonogi hod ima prednost u tome što ravnomjerno opterećuje stopalo i cijelu nogu, tako da ne dolazi do jednostranog preopterećenja. Nema debelu potplatu, petu ili uloške koji služe kao potpora za luk stopala. Potplata barefoot obuće je tanka (do 6 mm), ima tzv. nulti drop (razliku između pete i prsta) i ne pruža nikakvu potporu luku stopala.

Vjera u bolje sutra

Petna ostruža može biti vrlo bolna, no nije nemoguće riješiti je. Ključno je pravovremeno liječenje i vaša upornost u izvođenju kućnih vježbi, međutim, ako naoružate strpljenjem, rezultati neće izostati.